Buna, ma numesc Claudia Monica Jichici

[Claudia Monica Jichici]

 Bună seară, am slăbit și vreau sa mă mențin, și nu știu sa combin mâncărurile să nu mă îngraș iar.

[Monica Badea]

Buna Claudia ,felicitări pentru reușită in primul rând .
In menținere este foarte important de asemenea sa mențineți orele de masa cam la fel ca in slăbire.Adică vor fi tot trei mese și doua gustări ,însă fără a mai tine cont de combinațiile alimentare .
Introduceți puțin cate puțin alimentele la care ați renunțat in perioada procesului de slăbire,însă mâncați alimente sănătoase ,nu fast-food ,nu prăjeli,nu grăsimi Trans ,nu produse procesate.
Și cantitatea din farfurie sa fie una decenta și regula principala e sa nu mâncați seara mai târziu de ora 20.00 și cina sa nu conțină carbohidrați.ca și idee ,Creșteți treptat numărul de calorii ,nu de la o zi la alta ,deoarece poate apărea efectul yo yo..Adică sa presupunem ca ați consumat 1200 de calorii in slăbire ,iar in menținere aveți nevoie de 2000,așadar puneți cam 2-300 de calorii săptămânal ,astfel încât sa ajungeți la 2000 de calorii in 3-4 săptămâni .deci facem trecerea lent,nu brusc.
Succes 😘

[Albu]

Bună ziua! Ma numesc Albu Gina, am 91 de kg,as vrea sa ma alătur acestui grup pentru o viata mai sănătosa  si sa slăbesc totodată. Va mulțumesc!

[Monica Badea]

Gina